jak trenować

diata nie jest zła. musisz duuuuuuzo pić przy takiej diecie(ja jak coś podobnego stosowałem to piłem non stop. popijałem sobie wode-około 5l dziennie) Niedługo sam zaczne cos podobnego stosować tylko niestety nie moge jesc orzechów ani sera białego:) Ogolnie to tłuszcze dostarczaj z: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, smalec, olej kokosowy, orzechy [...]

Wawrzyniaq to sprecyzuj dlaczedo chcesz biegać ? na jakim poziomie sportowym sie obecnie znajdujesz. Bo jezeli mówisz że chcesz trenowac sprinty i biegasz 3 razy w tygodniu po 40 min to coś tu niegra. Jeśli niemasz problemu zeby biegac ponad 30 min ciągłej. to daruj sobie tabelke i przejdz do czegos ciekawego. ale nikt ci niepowie jak masz beigac [...]

kolego niechce sie kluc bo jak pisalem na selekcji sa tez biegi ktore musze trenowac a znam duzo koksiarzy co sobie wbijaja a potem gosciu chodzic nie umie wiem tez ze bez skutkow ubocznych sie nieobejdzie a co do jedzenia to mnie rozsmieszyles teraz juz rozumie twoja rozpiske trzeba bylo tak odrazu .Spytalem oto na tym forum bo znam pelno [...]

heh dzieki :) a jak bym musial dawkowac storma z shockiem? na czczo strom 30 min przed treningiem Shock po treningu storm? i czy moglbym przy okazji trenowac hiit zeby spalic tluszczyku troche? czy lepiej zrobic ten cykl sobie na storm i shock a potem zakupic kilka splalaczy i wyciac fat? czy poprostu brac storma z shockiem i hiit cwiczyc ? w tym [...]

jak chcesz stosować trening A i B to zrób w obu inne cwiczenia chyba ze chcesz trenowac tylko jednym to A i lecisz cały tydzien czyli 3 razy w tyg

Samego bicepsa chcesz trenować? A sry, jeszcze brzuch. Na sam biceps to jakaś izolacja, ale są ćw. przy których on też pracuje. Zwykle jest tak, że jak zwiększysz masę od treningu ogólnorozwojowego, to i łapa widocznie urośnie. Generalnie na "odsłonięcie" mięśni na brzucholcu największy wpływ dieta, potem trening i regeneracja:) I polecam raczej [...]

hehehe ogolnie jak masz 15 lat to wielka klata to chyba ci nie potrzebna, tzn masz czas zeby porzadnie trenowac ale to mzoe za kilka lat narazie to jakas najbardziej podstawowa ogolnorozwojowka bo inaczej to sobie tylko krzywde zrobisz.a co do klatki to przedewszystkim systematyczny trening ,rgeneracja i probowanie nowych rozwiazan w czasie [...]

[...] jeśli chodzi o "INTERWAŁOWE PIEKŁO" to proszę nie pytaj:) to naprawde PIEKŁO jestem leszczem nie skończylem nawet pierwszej rundy:) robie poprostu do 4-5 narazie jak na mnie LAIKA;] nie potrafie zjechać w dół ;] a robie nastepująco wyskok sprawl z wyskokiem i i boksowaniem podjazd pod sztangę Zażut na barki i żołnierskie [...]

czasem lepiej trenowac stalym ciezarem i to ze sie zwieksza ciezar wcale nie warunkuje treningu na mase, a skoro nie dajesz juz rady zrobic przysiadu to moze zrob tak: zjedz z ciezaru az bedziesz mogla zrobic 8-10 powt i jak z tym ciezarem dasz rade zrobic 15 to wtedy zwieksz o tyle zebys mogla zrobic znowu 8-10

[...] USA (JKD) , a pozatym bez Kung-Fu nikt z was by nic nie trenował bo od niego wszytko się narodziło dało początek 4000 tysiace lat temu.Bo mistrzem sztuk walki jest człowiek ktury nie jest tlyko nośnikiem cech fizycznych a w shaolinie uczą jak siłą ducha i muzgu można wiele zdziałać powtarzał to Mas.Oyama przy łamaniu desek i wielokrotnie Bruce.

zle zrozumiales:-) nie chodzi o to ze masz trenowac mniejszym, tylko jak nie ma mozliwosci, aby go zwiekszych, bo nie masz sprzetu, to korzystasz wtedy z technik, ktore mocniej miesien zmecza;-)

jak jeszcze nie zacząłeś trenować, to nawet nie myśl o odżywkach, bo może okaże się, że nie masz ochoty na siłkę po tygodniu... z taką wagą to nie potrzebujesz odżywek na samym żarciu pójdzie, aż miło! a nie będzie Ci trudno dostarczyć wszystkich potrzebnych makroelementów

Możesz zwiększyć intensywność treningu Mawashiego, np. więcej powtórzen, krótsze przerwy, dokładniejsze wykonywanie ćwiczeń, jak masz możliwość to zwiększ ciężar w niektórych ćwiczeniach. Po treningu masz się czuć tak zmęczony byś na zajutrz nie miał siły zbytnio trenować.

[...] w takim razie trenuje wg. Mawashiego, a potem będę dopiero kombinował:) Myślę, że i tak jeszcze mogę spokojnie trenować tym treningiem dla początkujących, gdyż robię ćwiczenia łatwiejsze. Dojdę do 4 obwodów tego lżejszego treningu, a potem przerzucę się na ten cięższy i zobaczymy jak to będzie :) Dzięki wszystkim za odpowiedz. Darok, masz soga :)

Nie ma lepszych czy gorszych podziałów w takiej sytuacji bo zarówno jeden jak i drugi podział będzie w porządku kwestia jest tylko tego czy przy 4 treningach siłowych i dwóch boksu wyrobisz kondycyjnie i z regeneracją, jeśli tak to nie ma problemu żadnego żeby tak trenować. Jeśli natomiast czujesz zmęczenie cyklem zawsze jeden dzień treningowy [...]

[...] jest ponad rok i caly czas leciałem na 4 dniowym planie push pull, może teraz czas zmienic na 3 dniowy, by złapać co innego i skupić się bardziej na regeneracji i progresie. A robiac FBW PUSH PULL ( wtorek, piatek sobota ) i tak przetrenowuje 2 razy partie w tygodniu jak w przypadku PUSH PULL. Zmieniony przez - xKubeQ w dniu 2019-07-10 13:07:40

No a jak ma sie to w WTF ?? Chce zacząć we wrześniu czy na start będę miał biały pas czy na to tez trzeba zdawać Bo jeśli tak to znaczy że trzeba trenować 2 lata aby mieć żółty pas z zieloną belka :/

No właśnie zardaxus a jak się odżywiać i jek trenować? sir Mauro

to nie jest tak, co najlepsze dlaczego. - jak pytasz na poczatek sam zadaj sobie pytanie, po co chcesz trenowac na poczatek radzilbym ci zaczac od karate kykoushin. Potem dopiero judo. najemnik

Dzięki. A możesz mi jeszcze powiedzieć jak zbombardować bardzo oporna klatkę ? Dotychczas robiłem wyciskanie na płaskiej, rozpiętki na skośnej i wyciskanie hantli na skośnej. Klatka mi rośnie bardzo ale to bardzo wolno. Może powiniem ją trenować częściej, np co 4 dni ??